Hvor ofte bør du bruke solkrem inne og ute?

Raskt svar

Utendørs: påfør solkrem på nytt hvert annet time, og tidligere hvis du svømmer, svetter mye eller tørker deg med håndkle. Innendørs trenger du vanligvis ikke å påføre på nytt i løpet av dagen hvis du påførte en bredspektret solkrem om morgenen og holdt deg unna vinduer. Hvis du sitter nær et vindu eller bruker en lys skjerm i timevis, behandler du det som tid utendørs og påfører på nytt hvert annet time.

Hvorfor to-timersregelen finnes

Solkrem er ikke et engangsskjold. Retningslinjen om påføring hvert annet time kommer fra hvordan solkremfilmer oppfører seg på huden: UV-filtre brytes ned, svette og olje tynner ut laget, og daglig berøring, tørking og det å hvile ansiktet mot hendene forstyrrer dekningen. Selv et produkt merket vannavstøtende i 80 minutter er ikke laget for å holde ubegrenset. Derfor er det praktiske svaret på hvor ofte du bør påføre solkrem på nytt utendørs: hvert annet time, og etter enhver svømmetur, kraftig svette eller tørking med håndkle.

Solkrem innendørs: når du kan hoppe over det og når du ikke kan

Spørsmålet om du trenger solkrem innendørs avhenger av eksponeringen din. Hvis du jobber i et rom uten vinduer eller et sted langt fra vinduer, er UV-eksponeringen lav, og en morgenpåføring er vanligvis nok. Men vanlig vindusglass blokkerer mest UVB-stråler mens en betydelig del av UVA-strålene slipper gjennom. UVA er bølgelengden som er knyttet til for tidlig aldring og mørke flekker, og den kan nå deg selv på overskyede dager. Hvis pulten din er innen noen få meter fra et vindu, eller du kjører i jobben, er det en betydelig daglig UVA-eksponering. I slike tilfeller behandler du tid innendørs ved vindu som tid utendørs og følger samme rytme med påføring hvert annet time.

Hvordan gjøre påføring på nytt realistisk

Å påføre på nytt hvert annet time høres enkelt ut helt til du har sminke på eller er midt i en arbeidsdag. Den enkleste tilnærmingen er å bygge en daglig solkremrutine som passer dagen din. Om morgenen påfører du en bredspektret ansiktssolkrem som siste steg i hudpleien. Ha en ekstra solkrem på pulten, i vesken eller i bilen, slik at påføring på nytt ikke er en beslutning, bare en vane. Hvis du bruker sminke, kan en lett lotion eller en solkremstift klappes over uten å forstyrre basen. For utendørs trening eller lange dager ute, velg en svetteavstøtende og vannavstøtende formula, slik at du ikke påfører på nytt hver gang du tørker ansiktet.

Hva med skyer, vinter og skjermtid?

Skyer filtrerer noe UV, men blokkerer det ikke helt, så en overskyet ettermiddag utendørs teller fortsatt. Vinteren er heller ikke fripass: snø kan reflektere UV, og UVA-nivåene holder seg stabile hele året. Når det gjelder skjermer, er synlig lys fra monitorer ikke det samme som UV, men noe forskning tyder på at synlig lys kan bidra til pigmentering hos visse hudtyper. Det betyr ikke at du må påføre solkrem på nytt hver gang du åpner en laptop. Det betyr at en bredspektret solkrem om morgenen er en fornuftig baseline, og hvis du er utsatt for mørke flekker, er en tonet solkrem med jernoksider et mer målrettet valg for beskyttelse mot synlig lys.

Hvor mye du bør påføre når du påfører på nytt

Frekvens er viktig, men mengden også. For ansikt og hals, sikt på omtrent en mengde på størrelse med en femkroning, eller lengden av to fingre. De fleste påfører mye mindre enn det, noe som betyr at de får mindre beskyttelse enn SPF-tallet antyder. Når du påfører på nytt, trenger du ikke å rense først. Bare legg på et nytt lag. Hvis huden føles fet etter flere påføringer, kan en oljefri eller mattende formula hjelpe deg å holde deg konsekvent. Konsistens er det egentlige målet: en solkrem du faktisk påfører på nytt, beskytter mer enn en høyere SPF du hopper over.

Hurtigoversikt: solkremfrekvens etter situasjon

Utendørs, ikke vann eller kraftig svette

Påfør på nytt hvert annet time mens du er ute. Sett en telefonpåminnelse hvis du mister tidsoversikten. To timer er standard utendørsrytme.

Svømming, kraftig svetting eller tørking med håndkle

Påfør på nytt umiddelbart etter svømming, kraftig svetting eller tørking med håndkle, selv om to timer ikke har gått. Vann og friksjon forkorter vinduet.

Innendørs, bort fra vinduer

En morgenpåføring er vanligvis nok. Du trenger ikke å påføre på nytt i løpet av en vanlig innendørs arbeidsdag. Lav UV-eksponering betyr færre påføringer.

Innendørs, ved et vindu eller når du kjører

Behandle det som tid utendørs og påfør på nytt hvert annet time, fordi UVA passerer gjennom vanlig vindusglass. Tid ved vindu teller som soltid.

Bruker sminke

Bruk en lett lotion, stift eller mist for å påføre på nytt over sminke uten å fjerne den. Påføring på nytt krever ikke full rens.

Produkter som passer en rutine for påføring på nytt

• Neutrogena Sport Face Sunscreen SPF 70+, oljefri, 2.5 fl oz, svette- og vannavstøtende, bredspektret UVA/UVB, Nourish & Restore Skin Balance, oksybenzonfri solkrem for ansiktet: Neutrogena Sport Face Sunscreen SPF 70+ er oljefri, svetteavstøtende og vannavstøtende i opptil 80 minutter, med bredspektret UVA/UVB-beskyttelse og uten oksybenzon. Svette- og vannavstøtningen på 80 minutter gjør den til et praktisk valg for utendørs trening, sport og lange dager ute når du trenger at to-timersvinduet for påføring på nytt holder gjennom svette og bevegelse.
• Neutrogena Oil-Free Acne Face Wash Cream Cleanser, 2% salisylsyre aknebehandling, daglig ansiktsrens for akneutsett hud, 6.7 fl. oz (pakke med 2): Neutrogena Oil-Free Acne Face Wash Cream Cleanser inneholder 2% salisylsyre og er laget for akneutsett hud. Hvis du påfører solkrem på nytt flere ganger om dagen, hjelper en mild aknerens om kvelden med å fjerne solkrem og daglig opphopning uten å tørke ut huden, noe som er viktig hvis du er utsatt for utbrudd fra tyngre formler.
• Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Face Serum, daglig anti-aging serum for ansiktet med retinol & hyaluronsyre mot fine linjer, rynker & mørke flekker, 1 fl. oz: Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Face Serum inneholder retinol og hyaluronsyre for å målrette fine linjer, rynker og mørke flekker. Daglig bruk av solkrem er den ufravikelige partneren til enhver retinolrutine, fordi retinol kan gjøre huden mer solfølsom. Å påføre dette serumet om kvelden og solkrem hver morgen holder anti-agingplanen konsekvent.