كم مرة يجب وضع واقي الشمس داخل المنزل وخارجه؟

إجابة سريعة

في الخارج، أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين، وأسرع من ذلك إذا كنت تسبحين أو تتعرقين بغزارة أو تجففين بمنشفة. في الداخل، لا تحتاجين عمومًا إلى إعادة الوضع خلال اليوم إذا وضعتِ واقي شمس واسع الطيف في الصباح وابتعدتِ عن النوافذ. إذا كنتِ تجلسين بالقرب من نافذة أو تستخدمين شاشة ساطعة لساعات، فتعاملي مع الأمر كما لو كنتِ في الخارج وأعيدي الوضع كل ساعتين.

لماذا توجد قاعدة الساعتين

واقي الشمس ليس درعًا يُوضع مرة واحدة وينتهي مفعوله. إرشادات إعادة الوضع كل ساعتين مستمدة من كيفية تصرف طبقات واقي الشمس على البشرة: تتحلل مرشحات الأشعة فوق البنفسجية، ويخفف العرق والزيت الطبقة، كما أن اللمس والمسح اليومي وإراحة الوجه على اليدين كلها تخل بتغطية الواقي. حتى المنتج الموصوف بأنه مقاوم للماء لمدة 80 دقيقة ليس مصممًا للصمود إلى أجل غير مسمى. لهذا فإن الإجابة العملية عن عدد مرات إعادة وضع واقي الشمس في الخارج هي كل ساعتين، وبعد أي سباحة أو تعرق غزير أو تجفيف بمنشفة.

واقي الشمس في الداخل: متى يمكنك تخطيه ومتى لا يمكنك

تعتمد مسألة هل تحتاجين إلى واقي شمس في الداخل على مدى تعرضك. إذا كنتِ تعملين في غرفة بلا نوافذ أو في مساحة بعيدة عن النوافذ، فإن تعرضك للأشعة فوق البنفسجية منخفض، ويكفي عادةً وضع الواقي في الصباح. لكن زجاج النوافذ العادي يحجب معظم أشعة UVB بينما يسمح بمرور جزء كبير من أشعة UVA. وUVA هو الطول الموجي المرتبط بالشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة، ويمكن أن يصل إليك حتى في الأيام الغائمة. إذا كان مكتبك على بعد أقدام قليلة من نافذة، أو كنتِ تقودين سيارتك لكسب العيش، فهذا تعرض يومي معتبر لأشعة UVA. في هذه الحالات، تعاملي مع وقت النافذة في الداخل كما لو كنتِ في الخارج واتبعي نفس إيقاع إعادة الوضع كل ساعتين.

كيف تجعلين إعادة الوضع واقعية

تبدو إعادة الوضع كل ساعتين بسيطة حتى ترتدي مكياجًا أو تكوني في منتصف يوم عمل. أسهل نهج هو بناء روتين يومي لواقي الشمس يتناسب مع يومك. في الصباح، ضعي واقي شمس للوجه واسع الطيف كخطوة أخيرة في روتين العناية ببشرتك. احتفظي بواقي شمس ثانٍ على مكتبك أو في حقيبتك أو في سيارتك حتى لا تكون إعادة الوضع قرارًا، بل عادة. إذا كنتِ ترتدين مكياجًا، يمكنكِ التربيت بمستحضر لوشن خفيف أو عصا واقي شمس فوقه دون إفساد قاعدتك. للتمارين في الخارج أو الأيام الطويلة خارج المنزل، اختاري تركيبة مقاومة للعرق والماء حتى لا تضطري لإعادة الوضع في كل مرة تمسحين فيها وجهك.

ماذا عن السحب والشتاء ووقت الشاشة؟

تحجب السحب بعض الأشعة فوق البنفسجية لكنها لا تمنعها تمامًا، لذا فإن بعد ظهيرة غائمًا في الخارج لا يزال محسوبًا. والشتاء ليس تصريحًا مجانيًا أيضًا: يمكن للثلج أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية، وتبقى مستويات UVA ثابتة على مدار العام. أما الشاشات، فالضوء المرئي الصادر من الشاشات ليس هو نفسه الأشعة فوق البنفسجية، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن الضوء المرئي قد يساهم في التصبغ لدى أنواع معينة من البشرة. هذا لا يعني أنك تحتاجين إلى إعادة وضع واقي الشمس في كل مرة تفتحين فيها حاسوبًا محمولًا. يعني أن واقي الشمس واسع الطيف في الصباح هو أساس معقول، وإذا كنتِ عرضة للبقع الداكنة، فإن واقي شمس ملون بأكاسيد الحديد هو خيار أكثر استهدافًا للحماية من الضوء المرئي.

كمية الوضع عند إعادة الوضع

التكرار مهم، لكن الكمية مهمة أيضًا. للوجه والرقبة، استهدفي كمية بحجم عملة معدنية، أو بطول إصبعين. معظم الناس يضعون أقل بكثير من ذلك، مما يعني حصولهم على حماية أقل مما يوحي به رقم SPF. عند إعادة الوضع، لا تحتاجين إلى التنظيف أولًا. فقط أضيفي طبقة أخرى. إذا شعرت بشرتك بالدهنية بعد عدة مرات، فقد تساعدك تركيبة خالية من الزيت أو مطفية على البقاء منتظمة. الانتظام هو الهدف الحقيقي: واقي الشمس الذي تعيدين وضعه فعلًا أكثر حماية من SPF أعلى تتخطينه.

مرجع سريع: تكرار واقي الشمس حسب الحالة

في الخارج، بدون ماء أو تعرق غزير

أعيدي الوضع كل ساعتين أثناء وجودك في الخارج. اضبطي تذكيرًا على الهاتف إذا فقدتِ الإحساس بالوقت. الساعتان هما الإيقاع الافتراضي في الخارج.

السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بمنشفة

أعيدي الوضع فورًا بعد السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بمنشفة، حتى لو لم تمر ساعتان. الماء والاحتكاك يقصران النافذة.

في الداخل، بعيدًا عن النوافذ

وضع الواقي في الصباح يكفي عمومًا. لا تحتاجين إلى إعادة الوضع خلال يوم عمل عادي في الداخل. التعرض المنخفض للأشعة فوق البنفسجية يعني مرات وضع أقل.

في الداخل، بجانب نافذة أو أثناء القيادة

تعاملي مع الأمر كما لو كنتِ في الخارج وأعيدي الوضع كل ساعتين، لأن UVA يمر عبر زجاج النوافذ العادي. وقت النافذة يُحتسب كوقت شمس.

ارتداء المكياج

استخدمي لوشنًا خفيفًا أو عصا أو رذاذًا لإعادة الوضع فوق المكياج دون إزالته. إعادة الوضع لا تتطلب تنظيفًا كاملًا.

منتجات تناسب روتين إعادة الوضع

• واقي شمس نيوتروجينا سبورت فيس SPF 70+، خالٍ من الزيت، 2.5 أونصة سائلة، مقاوم للعرق والماء، واسع الطيف UVA/UVB، يغذي ويعيد توازن البشرة، واقي شمس للوجه خالٍ من أوكسي بنزون: واقي شمس نيوتروجينا سبورت فيس SPF 70+ خالٍ من الزيت، ومقاوم للعرق، ومقاوم للماء حتى 80 دقيقة، مع حماية واسعة الطيف UVA/UVB وبدون أوكسي بنزون. مقاومة العرق والماء لمدة 80 دقيقة تجعله خيارًا عمليًا للتمارين في الخارج والرياضات والأيام الطويلة خارج المنزل عندما تحتاجين إلى صمود نافذة إعادة الوضع كل ساعتين عبر العرق والحركة.
• غسول نيوتروجينا الكريمي للوجه الخالي من الزيت لعلاج حب الشباب، علاج لحب الشباب بحمض الساليسيليك 2%، غسول يومي للوجه للبشرة المعرضة لحب الشباب، 6.7 أونصة سائلة (عبوة من 2): يحتوي غسول نيوتروجينا الكريمي للوجه الخالي من الزيت لعلاج حب الشباب على حمض الساليسيليك بنسبة 2% وهو مصمم للبشرة المعرضة لحب الشباب. إذا كنتِ تعيدين وضع واقي الشمس عدة مرات في اليوم، فإن غسولًا لطيفًا لحب الشباب في الليل يساعد على إزالة واقي الشمس والتراكم اليومي دون تجريد البشرة، وهذا مهم إذا كنتِ عرضة للبثور من التركيبات الأثقل.
• سيروم نيوتروجينا رابيد رينكل ريبير للوجه بالريتينول، سيروم يومي مضاد للشيخوخة للوجه بالريتينول وحمض الهيالورونيك لمحاربة الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة، 1 أونصة سائلة: يحتوي سيروم نيوتروجينا رابيد رينكل ريبير للوجه بالريتينول على الريتينول وحمض الهيالورونيك لاستهداف الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة. الاستخدام اليومي لواقي الشمس هو الشريك غير القابل للتفاوض مع أي روتين ريتينول، لأن الريتينول قد يجعل البشرة أكثر حساسية للشمس. وضع هذا السيروم في الليل وواقي الشمس كل صباح يحافظ على اتساق خطة مكافحة الشيخوخة.